Viele denken bei „Muskelaufbau“ an Bodybuilding – dabei geht es im Alter um etwas viel Wichtigeres: Selbstständigkeit, Sturzschutz, Belastbarkeit und Lebensqualität. Kraft ist die Basis dafür, Treppen zu steigen, vom Stuhl aufzustehen, Einkäufe zu tragen oder nach einem Stolpern das Gleichgewicht zu halten. Die gute Nachricht: Muskelaufbau funktioniert in jedem Alter – auch mit 70, 80 oder 90+. Entscheidend ist, richtig zu dosieren, regelmäßig zu trainieren und sicher zu sta