Fast jede und jeder kennt es: Eine wichtige Aufgabe steht an, doch stattdessen wird aufgeräumt, gescrollt oder noch schnell etwas anderes erledigt. Was harmlos beginnt, kann sich zu einem belastenden Muster entwickeln. Prokrastination – das chronische Aufschieben von Aufgaben – ist kein Zeichen von Faulheit, sondern ein komplexes Zusammenspiel aus Motivation, Emotionen und Stressverarbeitung. Für viele Betroffene wird das Aufschieben zur Quelle von Schuldgefühlen, Leistungsdr